1815
blog,paged,paged-3,theme-stockholm,stockholm-core-1.1,woocommerce-no-js,select-child-theme-ver-1.0.0,select-theme-ver-5.1.7,ajax_fade,page_not_loaded,wpb-js-composer js-comp-ver-6.0.3,vc_responsive

Blog

Inspirerende boeken

Ik krijg vaak de vraag wat mijn favoriete boeken zijn en deze deel ik vandaag graag met je. Ik lees veel en graag, je maakt me nergens meer blij mee dan een nieuw inspirerend boek. En het liefst in het Engels. Wat me opvalt is dat de boeken ons vertellen wat we eigenlijk al weten. Ze herinneren ons dus aan wie we zijn. Hoe mooi is dat? Hier komen ze op categorie:

 

Relaties

Dear Lover, mooiste boek ever geschreven vanuit de man, David Deida

Intimate Communion, David Deida

Love Warrior, Glennon Doyl Melton

Verslaafd aan liefde, Jan Geurtz

Liefdesbang, over de verlating,- bindingsangst dynamiek, Hannah Cuppen

 

Sexual Awakening

Pussy a reclamation, dit boek MOET ieder persoon met een vagina lezen, Regena Thomashauer

Tantra, Margot Anand

Orgasm Unleashed, Eyal Matsliah

De sensuele vrouw, Saida Desilets

 

Female Empowerment / Vrouwelijk leiderschap

You are a badass, Jen Sincero

De verboden vrouw spreekt, Pamela Kribbe

Emotie encyclopedie, emoties op een heldere manier uitgelegd, Vera Helleman

Moeiteloos jezelf zijn, Vera Helleman

Zelfcompassie, Kristin Neff

Hoog sensitieve Personen, een must voor iedere hsp, Elaine Aron

De kracht van Kwetsbaarheid, Brene Brown

De moed van Imperfectie, Brene Brown

 

Spiritualiteit 

Alles van Abraham Hicks, over de Law of Attraction

De 7 spirituele wetten van succes, Deepak Chopra, was ooit mijn eerste spirituele boek.

Rise sister Rise, Rebecca Campbell

Light is the New Black, Rebecca Campbell

Bezield leven, Pamela Kribbe

De kracht van het NU en Een nieuwe wereld van Eckhart Tolle

 

 

Spiritualiteit voor beginners ;-)

Verlicht leven en spoedcursus verlichting van Tijn Touber

Alle boeken van Gabrielle Bernstein, lezen heerlijk makkelijk weg.

Mijn ego en ik over non dualiteit, Sabine Wassenberg

 

Ik zal er ongetwijfeld nog een heleboel vergeten zijn, ik zal deze pagina regelmatig updaten!

 

 

Voel je beter (geaard)

Je hoofd kan nog zoveel willen, zonder je voeten op de aarde kom je nergens. Heb jij een hoofd vol ideeen maar lukt het je niet om tot actie te komen? Of weet je juist helemaal niet wat je wilt omdat je met je energie overal bent? Dan is dit blog voor jou!

Ik vertel wat over de invloed van onze geboorte op onze aarding en geef je natuurlijk bruikbare tips.

We kunnen als ziel pas ons levensdoel leven als we van ons lichaam helemaal een thuis hebben gemaakt. Wanneer we diep kunnen zakken in ons bekken en er helemaal durven te zijn. Het is jouw taak om van jou huis (jouw lijf) een thuis te maken. Om het in te richten op een manier waardoor jij er graag wilt zijn.

Het eerste moment van aarding

Mijn verhaal begint op 13 december 1979 om 10 minuten voor half 11. Ik kom 10 dagen later dan verwacht ter wereld. Blijkbaar had ik nog even wat tijd nodig. Toen ik er eindelijk klaar voor was om uit te drijven, werd ik teruggetrokken door de navelstreng die stevig om mijn nekje gewikkeld zat. Tegenstrijdigheid voel ik nu.

Dit is de manier waarop ik altijd in het leven heb gestaan. Met mijn hoofd nog in de hemel en mijn voeten aarzelend op de aarde. Alsof ik altijd de twijfels heb gevoeld of ik hier wel hoor of wil zijn. Vanuit deze onbewuste overtuiging vond ik de wereld een overweldigende plek.

Er gebeurt zoveel en wanneer jij niet stevig staat gaat het je overweldigen. Ik vergelijk aarding altijd met zo’n tuimel poppetje van vroeger. Ken je ze? Doordat de zwaarte onderin zit, veert ze mee. Alle kanten op zelfs.

Maar wat zou er gebeuren wanneer de zwaarte bovenin zit? Dan zou ze omvallen, toch? Dit poppetje dat ben jij, en geeft aan in hoeverre jij in jouw lijf of in jouw hoofd zit. Door al dat denken worden we topzwaar en minder veerkrachtig. We vallen om.  Om in balans te komen, hebben we een beter aarding nodig.

Vroeger dacht ik een aardingsoefening in de ochtend (je weet wel die met die wortels) voldoende was. Naast dat het niet werkte, kwam ik erachter dat ik meer nodig had om het gevoel te hebben er echt te mogen zijn. Ik mocht mezelf dat iedere dag vertellen. Dat ik er helemaal mocht zijn. Dit is hoe het proces begint.

Hoe weet je of je onvoldoende geaard bent?

De klachten zijn heel gevarieerd op allerlei niveau’s. Fysiek kun je koude voeten hebben, vermoeidheid ervaren of een wazig hoofd. Emotioneel kan het betekenen dat het je niet lukt om emoties helemaal goed te kunnen doorvoelen. En op spiritueel niveau zal een onvoldoende aarding voorkomen dat jij letterlijk je plek in kunt nemen. (PS: Raadpleeg bij klachten altijd je huisarts.)

Hoe aard je jezelf? 

There is no shortcut. Het begint met bij jezelf kunnen zijn. Als je wilt leren aarden kun je namelijk niet om jezelf heen. Je mag de vluchtroutes en afleidingen aanzienlijk verminderen. Je mag beter leren luisteren naar jouw lijf. Maar ook naar jouw behoeftes en verlangens. Beter leren voelen en ademen. Je meer verbinden met de natuur. Door letterlijk eens tegen een boom aan te zitten en te voelen wat dat met je doet. 

Aarding gaat dus over embodiment, belichamen wie jij bent. Het is essentieel om ons gelukkig te voelen. Om ons te kunnen verbinden met onszelf en anderen. 

Wat ik veel zie in de spirituele wereld is dat mensen zich bezig gaan houden met het hogere, zonder goed gegrond te zijn. Dan is het niets meer dan een vlucht naar hogere sferen omdat het daar zo fijn voelt. Spiritualiteit gebruiken om de pijn die het leven op aarde met zich mee brengt, te vermijden. Het is de ontkenning van ons mens zijn. We hebben the best of both worlds gekregen. De aarde en de hemel. Wanneer we die beiden met elkaar gaan verbinden kunnen we onze heelheid ervaren.

Wil je dat ik je help met het beter leren gronden, stuur me dan gerust een mailtje voor een gratis kennismaking.

PS: Als het mogelijk is, vraag je ouders dan eens te vertellen over jouw geboorte of de eerste jaren om wellicht tot nieuw inzicht te komen. De documentaire In Utero en The Time of the Sixth Sun is ook een aanrader!

 

Leeglopen op teveel geven + mijn tips!

Mijn ‘zwakke’ plek is dat ik nog weleens teveel geef van mezelf. Als mens met een groot hart voor alles wat leeft, trap ik nog weleens in deze valkuil. Gelukkig merk ik het steeds sneller op. 

Jarenlang heb ik verantwoording gedragen over dingen die niet van mij waren. Allemaal in de naam der liefde. Ik wist niet beter. Je denkt vaak dat je daarmee de ander dient, dat je heel liefdevol bezig bent, maar is dat wel zo? 

Teveel geven, komt vaak voort uit een idee dat je jouw ‘minderwaardigheid’ moet compenseren. Vaak is het iets wat er in je jeugd heel onbewust in sluipt. Veel vrouwen kennen dit patroon omdat onze hele vrouwenlijn het zo deed. Teveel geven. Maar is het wel zo gezond voor ons? 

Voor mij niet. Geen vriendin, ouder of cliënt is er in de kern bij gebaat dat ik teveel van mezelf geef. Wel voor even, want wanneer ik al mijn energie weggeef, gaan zij met een fijn gevoel naar huis. Maar op de lange termijn zal het ze niet dienen.

Je kunt de verbinding tussen jou en de ander zien als een energetisch koord. Zo lang jij in de dynamiek blijft van over-geven, voed je de ander. Dat hoeft niet eens fysiek te zijn. Het kan zelfs gebeuren wanneer je veel aan de ander denkt. De ander leert op deze manier nooit op te dagen voor zichzelf. Iedere keer dat je te-veel geeft, ontneem je de ander groei. Met al je beste intenties. 

Ik merkte bij mezelf dat als iemand een stapje terug deed, dat ik extra gas gaf. Ook weleens bij cliënten die hun opdrachten niet deden. Ik wilde dat ze goede ‘resultaten’ behaalden. Alleen was ik daar maar voor 50% verantwoordelijk voor en de ander de andere 50%.

Een ander nadeel van teveel geven is dat het je ook niet in staat stelt om te kunnen ontvangen. Geven is een uitwaartse energie, en als jij altijd maar geeft, sta je niet open voor ontvangst. In een gezonde relatie vindt er een uitwisseling plaats. 

Het mooiste is geven vanuit ZIJN. Jij in verbinding met jezelf. Gewoon aanwezig zijn. Er is ons al vroeg geleerd dat de waarde ‘m zit in veel DOEN, maar vlak het niet uit hoe fijn het is als iemand er gewoon voor je IS. Naar je luistert en je ziet. Wanneer je je dit beseft, hoef je nooit meer teveel van jezelf te geven.

Is het toch eens gebeurd dat je ergens op leeg bent gelopen? Dan heb ik een mooie oefening voor je om je energie terug te halen. Je vindt de oefening hier. 

 

Van jezelf leren houden

De afgelopen dagen voelden als een nieuwe geboorte. De eerste keer kwam ik met veel angst de wereld in, en ook nu gaat het niet zonder slag of stoot. Met mijn 40ste verjaardag in het zicht een mooi moment om echt voluit te gaan leven.

Om dingen anders te gaan doen. Er is zoveel wat nog gezien wil worden. Zoveel van wat ik lelijk vind aan mezelf wil nog in het licht. En dat is het meest kwetsbare wat je kunt doen. Je schaduwkanten erkennen en openbaren.

Ik heb in mijn leven veel ‘fouten’ gemaakt, ondanks dat ik altijd geprobeerd heb om perfect te zijn. De perfecte dochter, de perfecte vriendin en de perfecte werknemer. En eerlijk gezegd heb ik het nooit onder de knie gekregen.

Want ik ben niet perfect. Tenminste niet naar de menselijk maatstaven. In de ogen van God ben ik perfect.

Ik voel verdriet dat alles wat hij me gegeven heeft, ik zo verloochend heb. En tegelijkertijd hoort dat proces ook bij het mens zijn.

Spiritueel ontwaken is een beetje dood gaan. Dat wil zeggen de dood van je ego. Loslaten van alles wie je dacht te zijn en dat voelt fucking verdrietig kan ik je zeggen. Want ik ben zo bang om ook herinneringen kwijt te raken en mensen. De gehechtheden.

Maar wat ik vooral loslaat zijn de onwaarheden. De verhalen die ik mezelf ooit verteld heb om mezelf te beschermen. Dat ik het niet waard ben. Dat mensen niet te vertrouwen zijn en dat soort onzin. De verhalen die zoveel tranen hebben veroorzaakt.

Met bijna 14 miljoen zoekresultaten in Google is ‘van jezelf leren houden’ een hot topic. En wat ik tot op heden in dat kader heb gedaan voelt aan de oppervlakte van wat er nu wil ontstaan. Ik voel dat ik een laag dieper aan mag raken.

Ik voel dat je pas van jezelf kunt houden als je jezelf toestemming geeft er helemaal te zijn. Met alles wat je mooi en niet mooi aan jezelf vindt.

En dat is eng! Want wanneer we die dingen laten zien dan nemen we een groot risico. Want dan is er de kans van afwijzing dat mensen ons niet goed vinden zoals we zijn. En hoewel ik weet dat dit het valse zelf is, kwettert deze er soms lustig op los.

Op social media zie ik mensen zichzelf expert noemen. Emotie expert, hersen expert, zelfliefde expert. En dan denk ik expert in wat? Man we doen allemaal maar wat. Dat hele mens zijn. De een niet wijzer dan de ander. We zijn hier om elkaar naar huis te begeleiden. En dat kan alleen wanneer twee harten open zijn. Wanneer er kwetsbaarheid is.

En ik voel dat dat mijn grote volgende stap is. Kwetsbaarheid is jezelf zijn met alle risico’s van dien. Echt eerlijk zijn naar jezelf en de ander. Ik voelde haar net nog toen ik voor het eerst een praatje aanknoopte met de buurman die altijd zo boos kijkt. Fucking scary, maar kwetsbaarheid is de enige manier om liefde toe te laten in je leven. En we laten zoveel liggen als we dat niet doen.

Toen ik coach werd, stak er een oud mechanisme weer de kop op. Ik moet de sterkere zijn. Ik moet het allemaal weten. Dit was het stuk de moeder zijn over mijn eigen moeder. Maar ik kan niet moederen over iedereen. Dat wil zeggen. Ik kan niet alle verantwoording dragen van de hele wereld hoe graag ik die taak ook zou willen volbrengen.

Soms voel ik me ook kwetsbaar. Soms weet ik het ook even niet. En dan heb ik jou nodig. Dan wil ik op jouw schouder leunen. Dan wil ik even niet sterk hoeven zijn. Dan wil ik er gewoon mogen zijn zoals ik ben.

Wat ik merk is dat we met de komst van bijvoorbeeld social media steeds beter geworden zijn in het verhullen van ons ware zelf. Er word steeds meer van ons valse zelf blootgelegd om ons ego te voeden. Een ego die dol is op likes en complimenten maar waar het ZELF niets aan heeft want uiteindelijk draait het niet om wat een ander van jou vindt maar wat jij van jezelf vindt. Het ego is als een junkie en graait steeds harder om zich heen. Het heeft steeds weer een nieuwe shot erkenning nodig om vervuld te blijven.

Wanneer we niet van onszelf houden ervaar je de wereld als een lege plek. En ja die plek kunnen we proberen op te vullen met alles wat onze mind bedenkt maar het zal je nooit geen voldoening geven. Het zal je nooit echt vervullen.

Ik wil je aan het einde van deze kwetsbare blog een paar vragen meegeven die mij helpen in mijn selflove journey.

  1. Waar en bij wie zoek jij nog naar erkenning en goedkeuring?
  2. Waar en wanneer ben jij jezelf nog aan het bewijzen?

Zolang je dit blijft doen, bevestig je continu aan jezelf dat je iets nodig hebt van de buitenwereld om je HEEL te voelen. En als je die erkenning niet krijgt, wordt je weer geconfronteerd met de leegte in jezelf. En dat is helemaal niet erg om die leegte af en toe te voelen, dat is zelfs helemaal de bedoeling. Omdat je jezelf mag leren liefhebben.

Alles wat niet echt is, kunnen we destructief noemen. Je leeft niet in waarachtigheid.

  1. Waar leef je nog met een masker voor?
  2. Welke eigenschappen ben jij nog aan het verhullen?

Ik hoop voor jou dat je deze vragen aan jezelf gaat stellen en heel heel eerlijk zult zijn. Want deze vragen helpen je je uiteindelijk te herinneren wie je werkelijk bent. En dat is wat zelfliefde echt is! 

Niet wat je doet, maar wie je in diepste wezen bent. Je bent meer dan je lijf. Meer dan je gedachten. Meer dan je verhalen.

Ik gun je in dat proces heel veel zachtheid en compassie.

Want je bent mooi en heel erg gewenst! 

 

Omgaan met je gevoeligheid | 10 tips

Als sensitief mens leven alsof je het niet bent, kan voor grote problemen zorgen. Sensitieve personen, HSP’s genoemd, hebben namelijk een veel scherper vermogen om te waarnemen. Dat betekent dat alles veel intensiever bij ze binnenkomt. Voor vrouwen, de doelgroep waar ik mee werk, geldt dit helemaal, omdat deze in tegenstelling tot mannen vaak minder goed geaard zijn. 

Wat zijn prikkels?

Alles wat je waarneemt met je zintuigen zijn prikkels. Licht, geluid maar ook alles wat je intern ervaart zoals gedachten en emoties. Daarnaast ook alles wat je op pikt van anderen. Emoties, projecties en oordelen. 

Alles is energie! 

Wanneer er meer prikkels binnenkomen dan je los kunt laten dan raakt jouw energetisch systeem overbelast. Veel voorkomende klachten zijn vermoeidheid, wazig in je hoofd of een onrustig gevoel. Er zijn werkelijk honderden vage klachten te benoemen, die je dokter niet op zou kunnen sporen. Er is namelijk fysiek niets met je aan de hand. De overbelasting vind plaats in jouw energetisch lichaam. 

Mijn eigen ervaring

Vroeger kon ik ineens een huilbui hebben zonder echte aanleiding. Ik en mijn omgeving begrepen er niks van en ging analyseren waarom dit gebeurde. Nu weet ik dat het pure overprikkeling was. Huilen was de ontlading. Het schoonde mijn systeem weer op. 

Wanneer jouw energetische systeem is vervuild met prikkels of energie die niet van jou is, maar die je je wel eigen hebt gemaakt, hoe minder goed je jezelf staande kunt houden. Hsp’s hebben de neiging om te bevriezen (hun energie vast te zetten) wanneer iets ze overweldigd. Meestal komen ze in een copingmechanismen terecht wanneer ze zich onveilig voelen. In mijn coaching leer ik deze mensen in hun kracht te blijven staan. Stevig met beide benen op de grond.

Ben je HSP?

Wat heel veel mensen zich niet beseffen is dat ze een gevoelig systeem hebben. Of ze weten het wel maar leven er niet naar. Wanneer het bewustzijn op aarde verhoogt, zoals nu, wordt jouw systeem steeds gevoeliger. En dit vraagt iets van je!

Online zijn er tests te vinden. Maar diep van binnen weet je het wel. Je weet wel hoe je je voelt na een zaterdagmiddag winkelen in een drukke stad. En je voelt waarschijnlijk ook wel dat je zo met anderen mee kunt leven, dat je er zelf soms last van hebt. 

Ik kan er nog duizenden woorden nog over schrijven, maar laten we naar de ‘oplossingen’ gaan!

HSP is niet te genezen. Een vraag die ik weleens krijg. Hsp zijn is geen ziekte. Het is een eigenschap zoals vele anderen die je bezit, waar je meesterschap over mag nemen. Je mag gaan leren hoe je deze eigenschap in kunt zetten als kwaliteit in plaats van dat je het langer als last ervaart. 

Ik deel 10 praktische tips met je! 

  1. Accepteer dat je bent zoals je bent, en dat je over een super mooie gave beschikt!
  2. Praat erover met familie en vrienden. Leg ze uit hoe het voor je werkt en dat het erg belangrijk is om je grenzen te bewaken.
  3. Zet de licht instellingen van je telefoon, tablet je laptop lager.
  4. Zet wat vaker je zonnebril op in de auto of tijdens het wandelen.
  5. Gebruik preventief een norse cancelling koptelefoon als je in de trein zit, door een drukke stad loopt of werkt in een kantoortuin.
  6. Neem voldoende tijd alleen. Deze tijd is om te ontladen en weer op te laden. Hsp’s hebben nu eenmaal meer tijd nodig om ons te ontladen van alle prikkels.
  7. Leer je grenzen kennen. Je fysieke, emotionele maar ook zeker je energetische.Laat het niet oplopen, leer te herkennen dat het genoeg is, voordat het teveel is.
  8. Leer te herkennen welke energie van jou is en de ander. Dit helpt je bij de ander te laten wat niet van jou is!
  9. Leer de verbinding met jezelf sterker te maken, zodat je beter blijft staan.
  10. Maak leefstijl keuzes die passen bij jou als persoon.

 

En verder leer genieten van deze mooie eigenschap. Zak in je lijf en geniet van de geuren, de kleuren en je rijke innerlijke leven. Het leven is te mooi om het maar half te beleven!

Heb je wat aan deze tips gehad? Deel dan gerust dit bericht! 

Liefs Manon 

Perfectionisme en hoge eisen loslaten!

Het grote deel van de vrouwen met wie ik werk, stel hoge eisen aan zichzelf. In het moederschap, op de werkvloer, in hun relatie of vriendschappen. Ze staan altijd klaar voor anderen en alles wat ze doen dat moet heel goed. Herkenbaar?

In veel gevallen zijn deze vrouwen zich niet eens bewust van de hoge eisen die ze aan zichzelf stellen. Ze voelen zich onder druk staan, zijn vermoeid en ervaren vaak een bepaalde vorm van leegte want hun basisovertuiging is ‘wat ik ook doe, het is nooit goed genoeg’

Continu voelen ze dat ze tekortschieten..

Hoge eisen kunnen voortkomen uit een opvoeding waarin je continu kritiek kreeg of er hele hoge eisen aan je werden gesteld. Of je had ouders die zelf heel kritisch op zichzelf waren, maar je kunt dit gedrag ook inzetten ter camouflage van een laag zelfbeeld.

Soms is het handig om de oorzaak te herkennen, maar belangrijker is nog ‘wat wil je er mee in je huidige leven?’

Ik kreeg ooit zelf van een psycholoog een hele waslijst met tips om deze vorm van overcompensatie te verminderen. Het waren vooral hele mentale oefeningen om inzicht te krijgen in mijn gedrag. Zoals lijstjes maken met voor,- en nadelen van dit gedrag en lijstjes van de effecten die op zouden treden wanneer ik 25% minder van mezelf gaf.

Deze inzichten waren mooi, maar hielpen me niet om echt om dit gedrag ook los te laten. Want het gedrag is een vorm van bescherming zodat je de onderliggende gevoelens niet hoeft te voelen. Bij mij veranderde er pas echt was toen ik ging voelen en ervaren wat er gebeurde wanneer ik de lat niet zo hoog legde.

In dat proces kwam ik eerst van alles van mezelf tegen. Schuldgevoel en onrust als ik zomaar rust nam. Mijn minderwaardigheidsgevoel als ik vond dat ik minder mijn best deed. Schaamte wanneer ik dacht dat anderen dachten dat ik lui was of iets niet kon. Maar het was oke. Juist door dit alles te ervaren en in te zien dat het me niets bracht, kon ik het loslaten.

Toen ik me leerde verbinden met mijn vrouwelijke energie, kon ik deze gevoelens steeds meer vanuit compassie zien. Ik leerde het beeld los te laten wie ik dacht te moeten zijn en kon zo eindelijk mezelf verwelkomen.

Juist in de vertraging voelde ik dat ik helemaal oké was. Dat alles veilig was en met meer gemak ging, wanneer ik de dingen deed vanuit mijn hart, in plaats vanuit een veel te hoge lat. Het gaf ook zoveel meer voldoening. Een gevoel waar ik altijd aan voorbij was gegaan.

Ik wil deze 5 vragen tot slot aan je meegeven:

  1. Aan wie moet jij je bewijzen? Wiens goedkeuring wil je ontvangen?
  2. Hoe voel je je als je alles ‘perfect’ hebt gedaan en deze goedkeuring niet ontvangt. Wat gebeurt er dan bij jou intern?
  3. Wat zou er gebeuren als je dit gedrag wat zou nuanceren? Loopt dan alles in de soep of is het veilig?
  4. Wat zou je graag willen voor jezelf?
  5. Wat is het waar je trots op bent?

 

Er is niets mis met de dingen goed willen doen, het is zelfs een mooie eigenschap, maar wanneer deze teveel aanwezig is dan is het tijd om eens op onderzoek te gaan hoe je de touwtjes wat kunt laten vieren. Stuur me gerust een berichtje dan plannen we een vrijblijvende kennismaking in!