1815
blog,paged,paged-4,theme-stockholm,stockholm-core-1.1,woocommerce-no-js,select-child-theme-ver-1.0.0,select-theme-ver-5.1.7,ajax_fade,page_not_loaded,wpb-js-composer js-comp-ver-6.0.3,vc_responsive

Blog

Je veilig voelen in jezelf

Angst is al mijn hele leven mijn metgezel. Er was zelfs een tijd dat ik continu paniek had en amper het huis uit kwam. Pas jaren later ontdekte ik dat dit voortkwam uit trauma. Je kunt dus zeggen dat ik al veel ervaring heb met angst, maar ook met het weer veilig leren voelen in jezelf.

 

In deze blog geef ik je waardevolle tips om je weer veilig te voelen in jezelf. 

Terugkomend op het onderwerp angst. Mensen die zeggen geen angst kennen die bestaan in mijn optiek niet. Angst is een basis emotie en je zou kunnen zeggen dat alles wat geen liefde is, angst is. Veel mensen hebben echter allerlei mechanismen ontwikkeld waardoor ze angst niet hoeven te voelen. Maar zouden deze mensen wat verder uit hun comfort zone stappen dan is daar zeker angst.

 

Angst is een hele normale emotie waar we geen oordeel aan hoeven te hangen. Het is niet slecht en niet zwak. Angst helpt ons ook in bepaalde gevallen onszelf te beschermen. Maar wanneer het je leven beheerst dan mag je er wat mee.

 

Er zijn twee soorten angst:

  • Reële (er dreigt werkelijk gevaar)
  • Irreële angst (je beeld je in dat er iets gaat gebeuren)

 

Wanneer we reële angst ervaren, dan neemt ons instinct het over. We vluchten, bevriezen of vechten. Vaak weten we precies wat we moeten doen om onszelf (en anderen) in veiligheid te brengen.

 

In deze blog wil ik het hebben over irreële angst.

Angst ervaren we pas op het moment dat we een angstige gedachte voor waarheid aannemen. Je zou dus zeggen dat je niet alles wat je denkt, zou moeten geloven. Dat blijkt echter makkelijker dan gezegd. Ons hoofd heeft als enige taak om ons te helpen overleven. Dat is de reden dat veel mensen zich veiliger denken te voelen wanneer zij veel in hun hoofd vertoeven.

 

De waarheid ligt echter anders.

Wanneer wij aanwezig durven te zijn in ons lijf, en kunnen observeren wat er gebeurt dan zal je merken dat je veel veiliger bent in je lijf dan in je hoofd. Wanneer je zakt in je lijf merk je dat je angstige gedachten stoppen. Het weer veilig leren voelen in je lijf doe je door je lichaamsbewustzijn op te bouwen. Door letterlijk meer aanwezig te zijn in jezelf. Het vertrouwen met jezelf weer op te herstellen.

 

Er zijn vele angsten en fobieën, maar ook vele sensaties die we interpreteren als angst. Wanneer ik veel koffie heb gedronken kan ik me angstig voelen, omdat mijn lijf vol zit van cortisol en adrenaline (stresshormoon) Je bloeddruk verhoogt, je hart gaat sneller pompen en je wordt meer alert. Je kunt dit voelen als angst maar dat is het niet. Dit geldt eveneens wanneer je opwinding voelt. Wanneer je een gezonde spanning hebt als je iets leuks gaat doen. Of wanneer er onderliggende emoties spelen.

 

Het is daarom heel belangrijk te weten hoe jouw systeem werkt. In de meeste gevallen is het benoemen van wat je voelt al heel effectief. Angst neemt af als je het beestje een naam geeft. Wanneer ik me zorgen maak en benoem ‘dit is gewoon angst’ voel ik hoe het wegzakt. Angst is namelijk een hele normale emotie waar we geen oordeel aan hoeven hangen. Ook zit er veel heling in het aangaan van de dingen waar je bang voor bent. Erbij durven blijven en ervaren dat je het aankunt. Hier mag je alle tijd voor nemen maar blijf jezelf uitdagen.

 

Deze 3 tips wil ik je nog meegeven met betrekking tot het verminderen van angst: 

  1. Verminder je prikkels. Check niet 50 x per dag je telefoon, stop met multitasken, dim wat vaker het licht en neem meer rust tussendoor. Dit vermindert je angst beleving enorm.
  2. Verminder je caffeine inname. Ga eens experimenteren met de hoeveelheid dat geschikt is voor jou. Dan heb ik het ook over cola, redbull en zwarte thee. Er zijn zoveel heerlijke varianten cafeïne vrije koffie of witte / groene thee.
  3. Versterk de verbinding,met jezelf. Dit kun je doen door te mediteren, yoga te beoefenen of te wandelen in het bos. Neem tijd om te ontladen en op te laden, en reduceer je stress.

 

Voel jij de behoefte om hier meer over te leren? Stuur me dan gerust een mailtje dan neem ik contact met je op!

Liefs Manon

Leven vanuit passie en bezieling

Wanneer ik de dingen doe op de automatische piloot (onbewust) dan merk ik na een tijdje dat er een bepaalde leegte optreedt. Ik merk dat ik minder plezier heb in mijn leven en mijn werk. Die leegte probeer je vervolgens op te vullen met dingen die er ook niet toe doen, (zoals door Instagram scrollen ) en je drijft steeds wat verder weg.

Herkenbaar?

Wanneer ik me verbind met mijn WHY (waarom ik de dingen doe die ik doe) dan voel ik mijn motivatie en plezier groeien. En er ontstaan er nieuwe ideeen. Die WHY komt altijd voort uit liefde. Dat wat ik met mijn unieke kwaliteiten te brengen heb.

Ik ben hier op aarde om me te verbinden. Om liefde te delen en te ontvangen op een manier die voor mij klopt. De manier waarop is veel minder van belang. Wanneer wij op zoek zijn naar onze passie of onze droombaan dan zoeken we vaak gelijk naar de vorm. Terwijl wanneer we ons verbinden met ons waarom er vele vormen kunnen ontstaan.

De vorm verandert namelijk continu. Dat is hoe je energie blijft stromen. Anders zou je 40 jaar lang hetzelfde blijven doen. Door juist iedere keer een nieuwe vorm te ontdekken blijf je geïnspireerd en in beweging.

Alles wat je vanuit zekerheid en angst doet, trekt je uiteindelijk leeg. Wat je vanuit liefde doet, geeft je voldoening. Weet jij jouw passie? Dat waar je ogen van gaan sprankelen? ✨

Stuur me gerust een berichtje om dit samen met mij te ontdekken!

De 25 voordelen van seksueel ontwaken

Het is tijd om onze oude conditioneringen op het gebied van seksualiteit los te laten. Die van jou, van jouw voorouders en het collectief.

Seks kan van alles zijn. Iets van jezelf, met een ander of een nieuwe manier van leven. Het vergroten van jouw seksuele energie heeft invloed op de manier waarop je in het leven staat en vanuit welke energie je je verbindt met anderen. Hier heb ik al vele blogs over geschreven. In deze blog beschrijf ik de 25 voordelen van het ontwaken van jouw seksuele energie.

 

  1. Het vergroot je lichaamsbewustzijn.
  2. Je leert jezelf en je lijf te accepteren.
  3. Je zit lekkerder in je vel / hebt meer energie
  4. Je voelt je meer geaard.
  5. Je leert je veilig voelen in jezelf.
  6. Het vergroot je levensenergie
  7. Je hebt meer plezier en zin in het leven.
  8. Meer creatieve energie en inspiratie
  9. Het bevordert zelfliefde
  10. Je bent meer in het moment / rustiger in je hoofd
  11. Het reduceert stress
  12. Het vergroot je zelfbeeld
  13. Je voelt je positiever
  14. Je bent ontvankelijker
  15. Je kunt meer overvloed toelaten
  16. Je ontwikkelt fijnere relaties
  17. Je voelt je geliefd
  18. Je voelt je krachtig
  19. Je voelt je mooi
  20. Je intuïtie wordt scherper
  21. Het geeft je leven meer richting
  22. Je weet beter wat je wilt
  23. Je bent meer in flow
  24. Het vergroot je aantrekkingskracht
  25. Je sensitiviteit vergroot zich….(meer genieten)

 

Alles veranderd tijdens het reclaimen van jouw vrouwelijke sensualiteit en seksualiteit.

Wanneer je het gevoel hebt dat je energie stagneert, dat je niet in balans bent of ‘iets’ mist in je leven dan kunnen dagelijkse oefeningen je helpen om je weer te openen voor oneindig plezier. Deze bron staat altijd tot jouw beschikking en is klaar om weer AAN te gaan.

 

Hier vind je dagelijkse oefeningen!

Het reclaimen van jouw seksualiteit!

Voer jij in bed weleens een bepaalde act op? Dat je op een bepaalde manier kijkt of je gedraagt omdat je denkt dat het zo hoort? Of omdat je denkt dat het is wat een man wil? Of ben je in complete overgave en helemaal aanwezig in het moment? 

Dit laatste geldt helaas nog maar voor weinig vrouwen.

Al op hele vroege leeftijd hebben we namelijk opgepikt hoe we als vrouw eruit moeten zien en hoe we ons sexy moeten gedragen. Allemaal staat dit in het teken van geliefd te worden en die bewuste man voor je te winnen. Maar voelt het ook veilig? 

We hebben echter vaak te weinig zelf ontdekt hoe ons eigen lichaam werkt. Hoe sexy-ness voelt voor ons. Hoe we ons echt veilig kunnen voelen in onszelf. Wat onze grenzen zijn en onze diepere verlangens. Hoe we in overgave kunnen zijn en écht kunnen genieten. 

Dit alles begint bij het re-claimen van jouw eigen seksualiteit! 

Jouw seksualiteit is namelijk in eerste plaats iets van jou. Jouw seksuele energie stelt jou in staat om je energiek te voelen en vol van leven. Vervolgens heb je de keuze of je deze energie met een ander wilt delen.

Zo lang je deze seksuele energie in jezelf nog niet volledig belichaamt, zal je (nog) niet een vervullende seksuele ervaring met een ander hebben. Seks is namelijk niet alleen iets fysieks. Het is een uitwisseling van energie, die ervaren kan worden als iets emotioneels, iets liefdevols maar ook zeker iets spiritueels.

Wat ik vaak hoor is dat vrouwen tijdens seks solo of met een partner, ervaren dat de mannelijke energie heel actief is. Het is voor sommige mensen haast iets mechanisch geworden waar het hart nauwelijks bij komt kijken. Bepaalde handelingen die heel doelgericht ingezet worden op het zo snel mogelijk bereiken van een hoogtepunt.

Niet een manier die ons vrouwenhart voedt. Wij willen vervuld worden, ons geliefd voelen en de hele dag daarna als elfjes verliefd ronddartelen. Deze energie oproepen kunnen we zelf, maar wij mogen ook onze mannen in dit proces verwelkomen. Ze meenemen in onze vrouwelijke energie en zo meer diepgang samen ervaren.

Dat kan alleen wanneer jij echt in verbinding staat met jezelf.

Het jezelf seksueel openen voor een ander vergt eigenlijk alleen aanwezigheid van jezelf. Je veilig voelen in jouw lijf en er helemaal durven zijn. De rest gaat vanzelf. Een geven en ontvangen wat van nature ontstaat.

Geen kwestie van DOEN maar van samenZIJN.

Het bij jezelf aanwezig durven zijn en jouw seksuele energie ervaren, kan een diep helende ervaring zijn. Het bevordert zelfliefde en heeft vele gezondheidsvoordelen. Ik heb hier zelfs heel veel voordelen voor je opgesomd.

Zakken in je lijf en aanwezig zijn in het moment, is super spannend maar je hebt je lijf en haar sensaties juist nodig om je veilig te leren voelen. Om intuïtief te voelen of deze persoon geschikt is en om je grenzen te kunnen voelen.

Ik wil je vragen voordat je deze intieme uitwisseling zomaar met een ander deelt, omdat de ander dat graag wilt, om te voelen of dat ook echt is wat jij wilt. Of jij je al veilig genoeg voelt. Ik ben seks gaan zien als iets heiligs. Een manier om je op een dieper niveau met iemand te verbinden.

En die mooie liefdevolle verbinding begint bij onszelf.

Voel jij dat je deze bron in jezelf wilt ontdekken, stuur me dan gerust een mailtje of de pussy practice iets is voor jou!

 

Zijn we er al?

Kun je je nog herinneren hoe ongeduldig we waren toen we als kind vroeger in de auto zaten? En bij iedere bocht vroegen of we er al bijna waren?

Not much has changed so far…

Nog steeds zijn we ongeduldig en nog steeds zijn we meer bezig met de bestemming dan de reis er naartoe. We zijn continu bezig ergens uit te komen of aan te komen. Ergens waar het beter is dan de realiteit die we ervaren. Zoveel vrouwen worstelen hiermee. Waar ze dan ook denken te moeten zijn.

En weet je wat? Ze komen nooit ergens aan. Want de focus wordt steeds weer verlegd. 

Als je je persoonlijk gaat ontwikkelen, kan je dit flink in de weg gaan zitten. Je gaat je ontwikkeling beschouwen als een persoonlijk verbeterplan waar maar geen eind aan komt. Een reeks aan tekortkomingen die geheeld moeten worden.

De mannelijke energie is hierin heel lineair. Recht op het doel af. Problemen moeten opgelost worden. Vanuit de mannelijke energie gezien ben je er dan ook nooit. Je kunt altijd beter worden, slimmer en efficiënter. En dat is een mooie eigenschap, voor mannen!

Alleen dit continue streven is niet iets wat vrouwen goed doet. Het voelt voor ons namelijk meer als vechten tegen in plaats van vechten voor. Het druist in tegen onze natuurlijke vrouwelijke energie die leeft vanuit flow.

We willen zeker ook wat bereiken maar ook genieten tijdens de reis er naartoe. We willen onderweg uitstappen voor de lekkerste cappuccino’s met carrotcake en genieten van het uitzicht bij dat mooie meertje. Dat is wat ons voedt en ons in flow houdt.

De vrouwelijke energie is niet bezig met streven naar perfectie en heeft geen bewijsdrang. Ze wil niet altijd beter, maar is in acceptatie met wat er is. Om vanuit een diepe intrinsieke motivatie (liefde) haar doel te bereiken. Een wereld van verschil qua energie.

Het gaat haar niet om iemand te worden, maar gewoon te zijn wie je bent. En dat proces hoeft niet mega snel. Je mag je tijd nemen om dit in alle rust en veiligheid te doen. Want weet je..je bent er namelijk al lang. Je mag het je alleen weer even herinneren! 

Ik help je graag in dit proces om jouw ‘moeten en jouw streven’ te verzachten en toch het verschil te kunnen maken. Op de manier die bij jou als vrouw het beste past! Vraag hier jouw gratis kennismaking aan!

Wat ik doe als ik het even niet meer weet…

Je weet dat je je fitter voelt als je sport en gezond eet. Je weet dat je meer rust in je hoofd ervaart als je mediteert en je gevoelens uit. Toch zijn er momenten dat het gewoon even niet lukt je te houden aan dat, waarvan je weet dat het goed voor je is.

En dat is helemaal oké….

Als je veranderingen in je lifestyle aanbrengt dan heeft dat tijd nodig om een plekje te krijgen in je leven. Je leert jezelf immers iets nieuws aan. Men zegt dat daar minstens 40 dagen overheen gaan voor het echt iets van jou wordt.

Waarom voel ik zo’n weerstand? 

Er zijn twee dingen die je in de weg kunnen zitten en die er voor zorgen dat je vervalt in passief gedrag.

  1. De angst voor verandering
  2. Een stukje interne commitment

 

In de meeste gevallen gaan die twee samen en juist daar zit de grootste groei!

Ik ervaar zelf dat voor iedere doorbraak er (een beetje) chaos heerst. Dit kan voelen alsof je niets vooruit komt, niet weet welke kant je op moet, terwijl je hoofd vooral zegt dat het moet. Geen fijne energie waar je dan in zit.

 

De vrouwelijke energie is er geen van forceren. Ze doet in dit geval juist een stapje terug.

  1. Erken dat je weerstand voelt en maak ruimte om deze er te laten zijn.
  2. Benoem de emotie is die je voelt (boos, blij, bang of bedroefd)
  3. Of benoem wat je voelt in je lijf (kun je de weerstand aanwijzen?)

 

Soms is het voldoende om met je aandacht naar de weerstand te gaan. Om er naartoe te ademen waardoor deze zachter wordt. Heb je met hardnekkige weerstand te maken dan kun je onderstaande oefening doen. In geen geval is het handig om nu voluit te gaan analyseren en piekeren wat er is, waarom het er is etc.

Wanneer er angst, frustratie of boosheid door je heen giert, dan is het erg lastig om bij jezelf te zijn. Om je yoga mat op te gaan of even te gaan mediteren en te ontdekken waar de weerstand zit. Je hebt veel teveel adrenaline opgebouwd om rustig stil te zitten.

Een fijne oefening is om op dat moment je lijf los te schudden. Kundalini shaken wordt het ook wel genoemd. Je schudt je hele lijf los, zeker zo’n 5-8 minuten. Je brengt op deze manier energy-in-motion (EMOTION = energie in beweging brengen)

Weerstand is namelijk niets meer dan gestagneerde energie. 

Na het schudden ga je rustig zitten en voelen wat er is. Er kan wat emotie los komen. Door de ontlading gaat je energie weer stromen en worden dingen weer helder. Op dit punt is het wel weer mogelijk om met jezelf in verbinding te zijn. Om jezelf intuïtief af te vragen wat er nodig is om jezelf door deze situatie/conflict heen te bewegen. En wat daarin je volgende stap is.

Ervaar je regelmatig weerstand dan ben je niet in acceptatie met wat er is op dat moment en wat er wil ontstaan. Weerstand veroorzaken we zelf door ons ergens tegen te verzetten en iets nieuws creeeren daar zijn we ook zelf verantwoordelijk voor. En dat brengt me gelijk op het stukje commitment.

 

Je moet echt willen! 

Niemand heeft ooit gezegd dat het pad van persoonlijke ontwikkeling altijd fijn is. Groei is soms enorm oncomfortabel. Juist op die momenten waarop het je zelf niet lukt om jezelf te empoweren is het fijn een coach achter de hand te hebben. Iemand die je herinnert wie je bent en welke kant je op wilt en die je soms die liefdevolle schop onder je kont geeft.

Ook ontvangen mijn clienten bij aanvang van ons traject samen een gelofte die ze mogen ondertekenen. Ze zetten hun handtekening onder een overeenkomst die ze hebben met zichzelf. En die is zo krachtig. Deze gelofte lezen ze in de ochtend en de avond hardop. Net zo lang totdat ze het niet meer nodig hebben en de stimulans uit henzelf komt.

Voel jij aan jezelf dat je ook verandering wenst maar weet je niet waar te starten? Vraag dan vrijblijvend met mij een kennismakingssessie aan en ontvang de oefening. Je kunt een e-mail sturen naar info@manonasbroek.nl

 

Mijn naam is Manon Asbroek en ik ben Female Empowerment Coach. Ik leer vrouwen om vanuit innerlijke wijsheid en kracht het bestaan te creëren wat klopt voor hen.