-1
archive,category,category-geen-categorie,category-1,theme-stockholm,stockholm-core-1.1,woocommerce-no-js,select-child-theme-ver-1.0.0,select-theme-ver-5.1.7,ajax_fade,page_not_loaded,wpb-js-composer js-comp-ver-6.0.3,vc_responsive

Geen categorie

Help, ik word steeds gevoeliger!

Wij mensen worden steeds gevoeliger. Enerzijds heeft het te maken met het feit dat het bewustzijn op aarde groeit en dat onze frequentie verhoogt. Maar een andere reden is door het chronisch overprikkelen van ons systeem.

Die laatste daar wil ik het graag met je over hebben.

Chronische overprikkeling ervaar je wanneer je je chronisch over gestimuleerd voelt door de prikkels die het dagelijkse leven met zich mee brengt. Ieder mens heeft prikkels nodig om op positieve wijze gestimuleerd te worden. De zon op je gezicht of een fijn muziekje op de achtergrond terwijl je de krant leest op een zondagochtend. Een mens voelt zich goed als de dosis prikkels die hij/zij binnenkrijgt in overeenstemming is met wat hij/zij aankan en kan verwerken.

Alles wat je waarneemt met je zintuigen zijn prikkels 

Het is heel persoons afhankelijk wat jij op welk moment aankunt. Het hangt samen met jouw fysieke, emotionele maar ook jouw hormonale situatie op dat moment. Persoonlijk voel ik me voor mijn menstruatie snel overprikkeld. Het is ook een prima fase in je cyclus om je dan wat terug te trekken. Maar wat als je voelt dat je je eigenlijk continu wilt terugtrekken omdat je niet bent opgewassen tegen het dagelijkse leven?

Hoogsensitiviteit kan overgaan in hypersensitiviteit wanneer je jouw sensitiviteit probeert te onderdrukken of te negeren. Doordat de chronische overprikkeling niet goed verwerkt wordt, kun je snel overgevoelig of emotioneel reageren. Dat is ook niet raar, want je zet jezelf enorm onder druk. Jouw systeem heeft een manier nodig om zich te ontladen van alles prikkels.

De andere keerzijde van chronische overprikkeling is dat dingen zoveel van je kunnen vragen, dat je je steeds minder bloot wil stellen aan externe prikkels. Je hebt geen zin om naar buiten te gaan of af te spreken met vrienden. Dit kan weer leiden tot een sociaal isolement, depressieve gevoelens en eenzaamheid.

Dit is echt het moment om je energie weer meester te worden.

Wanneer je al in een voorstadium van burn-out bent, dus vaak op je reserves loopt en merkt dat prikkels extra hard bij je binnenkomen, neem dan zeker deze tips mee:

  • Deze eerste tijd is hersteltijd. Wat betekent dat je veel meer rust mag in gaan bouwen in je leven. Met rust bedoel ik geen prikkels, ook geen tv of radio. Dat kan zijn een boswandeling, meditatie of rusten/slapen.
  • Vermijd prikkels niet, maar bouw de prikkels langzaam op naar wat jij aankunt. Hier mag je echt jouw tijd voor nemen.Vergelijk jezelf niet met wat anderen aankunnen.
  • Leer beter jouw grenzen te herkennen en bewaken.
  • Leer communiceren met je werkgever, vrienden en familie over jouw grenzen en behoeftes. Begrip helpt je steeds beter om deze uit te spreken.
  • Maak eens een lijstje met energie gevers en energie vreters. En maak daarin gezonde keuzes voor jezelf.
  • Diepe ontspanning is enorm helend en ook echt essentieel voor de mens om prikkels los te laten. Een Yoga Nidra oefening kun je hiervoor gebruiken na blootstelling aan prikkels maar ook voor bedtijd om de dag los te laten.
  • Zet meldingen van alle socials uit op je telefoon. Beperk sowieso je schermtijd drastisch. Schermen zijn enorme energie vreters voor HSP’s. Gebruik sowieso 1-2 uur voor bedtijd geen scherm meer en dim eventueel het licht.
  • Leer jezelf afschermen en in verbinding blijven met jezelf.
  • Leer je bewust te worden wat van jou is en wat je bij de ander mag laten.
  • Hulpmiddelen zoals een noise cancelling headphone of een zonnebril kunnen ook erg helpend zijn.

 

De aller laatste tip waar alles mee begint en eindigt: Accepteer dat je hooggevoelig bent en dat het wellicht bij jou net iets anders werkt dan bij de mensen om je heen. Jouw gevoeligheid is een prachtige eigenschap met vele voordelen, die je overigens pas zult zien wanneer jij jouw energie beheerst.

Heb je wat gehad aan deze tips of heb je naar aanleiding van dit artikel vragen? Aarzel dan niet om hier contact met me op te nemen. regelmatig werk ik met clienten 1-op-1 op dit thema of in een workshop setting.

Is dat wat je voelt wel van jou?

Januari en februari zijn voor veel mensen lastige maanden. De gezelligheid van de feestdagen hebben we achter de rug en het voorjaar ligt nog lang niet in het verschiet. We zien minder daglicht, krijgen dus minder vitamine D binnen en veel mensen voelen zich om welke reden dan ook down.

Misschien voel jij jezelf ook wel moe of down. Maar is dat wat je voelt wel van jou?

Niet alles wat we voelen is van onszelf. Toch kunnen we het makkelijk interpreteren als dat van ons, want we voelen het in ons eigen lijf. Wanneer er collectief zoveel lading in de lucht hangt, is het van het grootste belang dat je jouw energie beschermt. Om je goed te voelen, mag je dat altijd doen maar nu mag het zeker jouw aandacht hebben!

Wat je kunt doen voor een stukje bewustwordingen is eens met je ogen dicht voelen hoe groot jouw energieveld is. Waar houdt jouw energie pas op? Is dat een meter of wellicht 5 meter? Wanneer dit grote energieveld zo open staat, kan het heel makkelijk zijn om de buurvrouw twee huizen verderop nog te voelen. Dat zou je niet moeten willen voor jezelf.

Ik heb een oefening voor jou ingesproken die je helpt in jouw eigen energie en kracht te blijven. Ik raad je aan deze dagelijks te doen in de ochtend en tussendoor indien nodig. En ook voordat je je verbind met mensen die niet lekker in hun vel zitten. We pikken vooral van vrienden en familie op, omdat de verbinding open is. De oefening vind je hier 

Op 15 februari 2020 en 14 maart 2020 geef ik ook een workshop speciaal voor hooggevoelige vrouwen. Mocht je interesse hebben, dan vindt je alle info hier. Je bent van harte welkom!

Trouw blijven aan jezelf

Volgens mij het meest lastige en tegelijkertijd het meest essentiële om je gelukkig te voelen als mens. Maar waarom is het toch zo lastig om trouw te blijven aan jezelf en wat vraagt het van je?

In mijn ogen begint het met een commitment aan jezelf. Dat je erachter kunt staan dat het kiezen voor jezelf belangrijk is. Vaak hebben we al het een en ander meegemaakt dat ons heeft doen beseffen dat het belangrijk is om trouw te blijven aan onszelf. Maar er ook werkelijk naar leven is nog niet altijd even makkelijk.

Trouw zijn aan jezelf begint bij weten wie je bent en wat je wilt. De weg naar binnen is nodig om dit te ontdekken.

We worden in het dagelijkse leven zo afgeleid en beïnvloed dat we de verbinding met onszelf makkelijk verliezen. We lopen een bepaalde weg en komen er, als we ongeluk ervaren, pas achter dat we het pad van een ander zijn gaan lopen. Dat wat je ouders voor je wilden of misschien je partner.

Jij mag nu jouw pad gaan ontdekken en daar trouw aan zijn!

Aan jouw natuurlijke ritme, wat je wenst voor jezelf en waar je in gelooft. Je bent een uniek mens en alles wat jij voelt dat klopt voor jou. Of het nu gaat om een partnerkeuze of de manier hoe jij jouw leven in wilt richten. Je mag daarin altijd kiezen voor datgene waar jij gelukkig van wordt.

Waarom is dat dan toch zo lastig?

Wanneer we de keuze te maken om meer te gaan kiezen voor onszelf dan roept dat wat op bij de mensen om je heen. Dat doet verandering altijd. Maar laat je je er door leiden, dat is de vraag, of blijf je staan?

Kiezen voor jezelf doe je niet een keer. Dat doe je iedere dag opnieuw.

Het enige wat me hier telkens weer bij helpt is om in te tunen bij mezelf. Door te voelen of wat ik denk en doe iets is van de ander of van mijzelf. Door mezelf regelmatig af te vragen of ik nog in lijn lig met wie ik werkelijk ben en wie ik wil zijn. En ook door mezelf accountable te houden. Naast mijn bed hangt een lijstje met een belofte die ik mezelf jaren geleden heb gemaakt. Het zijn zinnetjes die me helpen trouw te blijven aan mezelf. Zinnetjes die ik iedere ochtend even snel doorlees om mezelf eraan te herinneren waar ik voor gekozen heb.

Soms is dat trouw zijn aan mezelf spannend. Ik lanceerde bijvoorbeeld een paar maanden geleden The Pussy Practice  Een online cursus die je helpt jouw vrouwelijke kracht te vergroten door middel van het opwekken en cultiveren van jouw seksuele energie. Mijn intuïtie zei dat de cursus zo moest heten en tegelijkertijd dacht ik ‘You got to be kidding me?’  Ik wist namelijk dat als ik deze naam ging gebruiken dat ik zeker kritiek over me heen kreeg. En dat gebeurde.

Ik kon er voor kiezen om met hangende pootjes terug te lopen naar mijn hok, en de naam te veranderen, maar dit moest het gewoon zijn. De schaamte, walging en angst die anderen op mij projecteerden of er bij voelden was niet van mij. Ik herinnerde me eraan waarom ik deze cursus had gemaakt. Wat de voordelen zouden zijn voor de vrouwen die wel verder durfden te kijken. De energie die het ze op zou leveren, het plezier en de rust.

Dus hij bleef online staan. Nog steeds heb ik af en toe momenten dat ik denk ‘volgens mij vindt de hele wereld wat van me’ en op andere momenten voel ik mezelf zelfverzekerd en sterk. Ik weet wie ik ben, wat ik wil en doe dat altijd vanuit een goede intentie. Dus is het goed!

Wat iets in een ander aanraakt, is van hen. Dat een ander een oordeel geeft, vaak op basis van niet volledige informatie, daar hoef jij niets mee. Je kunt de mening of verwachting van een ander ontvangen, het mag er zijn, maar laat je er niet door laten leiden. Je innerlijke kracht zal groeien op het moment dat je trouw blijft aan jezelf.

Het meest makkelijke is dat natuurlijk in contact met gelijkgestemden. De mensen die net als jij denken en leven. En toch leer je het meest van het contact met anders denkenden. Kun je dan nog in je kracht blijven staan? Zonder dat je de ander gaat overtuigen maar gewoon trouw blijven aan waar jij in gelooft? Het is een on going proces wat steeds leuker begint te worden.

Wat is het waar jij trouw aan wilt zijn en wat zo belangrijk is dat je er geen concessies in wilt doen? Misschien tijd om een mooie nieuwe belofte voor 2020 aan jezelf te maken?

Liefs Manon

 

PS: Mijn agenda voor januari stroomt alweer lekker vol. Plan hier gerust jouw vrijblijvende kennismaking!

Inspirerende boeken

Ik krijg vaak de vraag wat mijn favoriete boeken zijn en deze deel ik vandaag graag met je. Ik lees veel en graag, je maakt me nergens meer blij mee dan een nieuw inspirerend boek. En het liefst in het Engels. Wat me opvalt is dat de boeken ons vertellen wat we eigenlijk al weten. Ze herinneren ons dus aan wie we zijn. Hoe mooi is dat? Hier komen ze op categorie:

 

Relaties

Dear Lover, mooiste boek ever geschreven vanuit de man, David Deida

Intimate Communion, David Deida

Love Warrior, Glennon Doyl Melton

Verslaafd aan liefde, Jan Geurtz

Liefdesbang, over de verlating,- bindingsangst dynamiek, Hannah Cuppen

 

Sexual Awakening

Pussy a reclamation, dit boek MOET ieder persoon met een vagina lezen, Regena Thomashauer

Tantra, Margot Anand

Orgasm Unleashed, Eyal Matsliah

De sensuele vrouw, Saida Desilets

 

Female Empowerment / Vrouwelijk leiderschap

You are a badass, Jen Sincero

De verboden vrouw spreekt, Pamela Kribbe

Emotie encyclopedie, emoties op een heldere manier uitgelegd, Vera Helleman

Moeiteloos jezelf zijn, Vera Helleman

Zelfcompassie, Kristin Neff

Hoog sensitieve Personen, een must voor iedere hsp, Elaine Aron

De kracht van Kwetsbaarheid, Brene Brown

De moed van Imperfectie, Brene Brown

 

Spiritualiteit 

Alles van Abraham Hicks, over de Law of Attraction

De 7 spirituele wetten van succes, Deepak Chopra, was ooit mijn eerste spirituele boek.

Rise sister Rise, Rebecca Campbell

Light is the New Black, Rebecca Campbell

Bezield leven, Pamela Kribbe

De kracht van het NU en Een nieuwe wereld van Eckhart Tolle

 

 

Spiritualiteit voor beginners ;-)

Verlicht leven en spoedcursus verlichting van Tijn Touber

Alle boeken van Gabrielle Bernstein, lezen heerlijk makkelijk weg.

Mijn ego en ik over non dualiteit, Sabine Wassenberg

 

Ik zal er ongetwijfeld nog een heleboel vergeten zijn, ik zal deze pagina regelmatig updaten!

 

 

De tool voor een betere communicatie!

Ervaar jij ook dat communiceren met je geliefde, op het werk of in een vriendschap soms lastig kan zijn? Dit komt omdat we veelal praten vanuit ons ego (hoofd) in plaats van ons zijn (hart). Wat er gebeurt als de communicatie niet geheel zuiver is, is dat we in conflictsituaties terecht kunnen komen. We doen aannames of vullen in voor de ander.

 

We verliezen daardoor begrip voor elkaar of voelen ons persoonlijk aangevallen. Wanneer we ons helemaal zouden laten leiden door ons ego dat zouden we in de ergste gevallen ons niet meer uitspreken of het contact uit de weg gaan.

 

Een prachtige tool die ons helpt op een doeltreffende manier te communiceren is de talking stick. Stephen Covey gebruikt deze in zijn trainingen maar de oorsprong van de talking stick bevindt zich in het Sjamanisme.

 

Hoe werkt het?

Een talking stick is een praatstokje. Je kunt deze in new age winkels kopen maar er ook zelf een maken. het liefst van een natuurlijk materiaal dat de harts energie kan opnemen zoals hout of een steen.


Het doel is dat wanneer je in gesprek gaat met de ander dat je het in je handen neemt. Dit maakt het makkelijker om te praten vanuit je gevoel dan vanuit je hoofd. De ‘regel’ is dat je degene die de talking stick vastheeft alle ruimte geeft om zich uit te spreken. En de ander dus met aandacht luistert.
Dit is op zich al een mooi persoonlijk doel want we zijn het zo gewend om te reageren in plaats van de ander helemaal te ontvangen. 

 

Als je de stick vasthoudt mag je delen wat bepaald gedrag met je doet. Waar je tegenaan loopt en hoe je het graag zou willen ervaren. Doordat het voorwerp jullie zuivere harts energie opneemt maakt het dat de gesprekken steeds makkelijker worden. Zodra je de stick vastpakt kun je niets anders meer dan jouw waarheid spreken. Dit maakt de communicatie heel zuiver.

 

Geen gesprek vanuit verwijt maar vanuit puurheid. Wanneer je uitgesproken bent kun je aho zeggen als teken dat je uitgepraat bent. De ander zegt aho en geeft daarbij de bevestiging dat hij/zij jou gehoord en gezien heeft in alles wat je gedeeld hebt.

 


Een talking stick is de perfecte tool om meer verbinding te brengen in situaties. Te gebruiken privé of tijdens een vergadering. Het leidt tot meer begrip en minder conflicten. Wellicht leuk om eens thuis of op het werk tijdens een vergadering of team building te introduceren!