-1
archive,category,category-stress,category-209,theme-stockholm,stockholm-core-1.1,woocommerce-no-js,select-child-theme-ver-1.0.0,select-theme-ver-5.1.7,ajax_fade,page_not_loaded,wpb-js-composer js-comp-ver-6.0.3,vc_responsive

Stress

Help, ik word steeds gevoeliger!

Wij mensen worden steeds gevoeliger. Enerzijds heeft het te maken met het feit dat het bewustzijn op aarde groeit en dat onze frequentie verhoogt. Maar een andere reden is door het chronisch overprikkelen van ons systeem.

Die laatste daar wil ik het graag met je over hebben.

Chronische overprikkeling ervaar je wanneer je je chronisch over gestimuleerd voelt door de prikkels die het dagelijkse leven met zich mee brengt. Ieder mens heeft prikkels nodig om op positieve wijze gestimuleerd te worden. De zon op je gezicht of een fijn muziekje op de achtergrond terwijl je de krant leest op een zondagochtend. Een mens voelt zich goed als de dosis prikkels die hij/zij binnenkrijgt in overeenstemming is met wat hij/zij aankan en kan verwerken.

Alles wat je waarneemt met je zintuigen zijn prikkels 

Het is heel persoons afhankelijk wat jij op welk moment aankunt. Het hangt samen met jouw fysieke, emotionele maar ook jouw hormonale situatie op dat moment. Persoonlijk voel ik me voor mijn menstruatie snel overprikkeld. Het is ook een prima fase in je cyclus om je dan wat terug te trekken. Maar wat als je voelt dat je je eigenlijk continu wilt terugtrekken omdat je niet bent opgewassen tegen het dagelijkse leven?

Hoogsensitiviteit kan overgaan in hypersensitiviteit wanneer je jouw sensitiviteit probeert te onderdrukken of te negeren. Doordat de chronische overprikkeling niet goed verwerkt wordt, kun je snel overgevoelig of emotioneel reageren. Dat is ook niet raar, want je zet jezelf enorm onder druk. Jouw systeem heeft een manier nodig om zich te ontladen van alles prikkels.

De andere keerzijde van chronische overprikkeling is dat dingen zoveel van je kunnen vragen, dat je je steeds minder bloot wil stellen aan externe prikkels. Je hebt geen zin om naar buiten te gaan of af te spreken met vrienden. Dit kan weer leiden tot een sociaal isolement, depressieve gevoelens en eenzaamheid.

Dit is echt het moment om je energie weer meester te worden.

Wanneer je al in een voorstadium van burn-out bent, dus vaak op je reserves loopt en merkt dat prikkels extra hard bij je binnenkomen, neem dan zeker deze tips mee:

  • Deze eerste tijd is hersteltijd. Wat betekent dat je veel meer rust mag in gaan bouwen in je leven. Met rust bedoel ik geen prikkels, ook geen tv of radio. Dat kan zijn een boswandeling, meditatie of rusten/slapen.
  • Vermijd prikkels niet, maar bouw de prikkels langzaam op naar wat jij aankunt. Hier mag je echt jouw tijd voor nemen.Vergelijk jezelf niet met wat anderen aankunnen.
  • Leer beter jouw grenzen te herkennen en bewaken.
  • Leer communiceren met je werkgever, vrienden en familie over jouw grenzen en behoeftes. Begrip helpt je steeds beter om deze uit te spreken.
  • Maak eens een lijstje met energie gevers en energie vreters. En maak daarin gezonde keuzes voor jezelf.
  • Diepe ontspanning is enorm helend en ook echt essentieel voor de mens om prikkels los te laten. Een Yoga Nidra oefening kun je hiervoor gebruiken na blootstelling aan prikkels maar ook voor bedtijd om de dag los te laten.
  • Zet meldingen van alle socials uit op je telefoon. Beperk sowieso je schermtijd drastisch. Schermen zijn enorme energie vreters voor HSP’s. Gebruik sowieso 1-2 uur voor bedtijd geen scherm meer en dim eventueel het licht.
  • Leer jezelf afschermen en in verbinding blijven met jezelf.
  • Leer je bewust te worden wat van jou is en wat je bij de ander mag laten.
  • Hulpmiddelen zoals een noise cancelling headphone of een zonnebril kunnen ook erg helpend zijn.

 

De aller laatste tip waar alles mee begint en eindigt: Accepteer dat je hooggevoelig bent en dat het wellicht bij jou net iets anders werkt dan bij de mensen om je heen. Jouw gevoeligheid is een prachtige eigenschap met vele voordelen, die je overigens pas zult zien wanneer jij jouw energie beheerst.

Heb je wat gehad aan deze tips of heb je naar aanleiding van dit artikel vragen? Aarzel dan niet om hier contact met me op te nemen. regelmatig werk ik met clienten 1-op-1 op dit thema of in een workshop setting.

Dit helpt je te verzachten!

Wanneer ik stress ervaar, kan ik het erg lastig vinden om met mijn volledige aandacht bijvoorbeeld tv te kijken. Je kijkt dan tv en tegelijkertijd is je hoofd nog volop bezig met van alles. Eigenlijk ben je aan het multitasken terwijl je eigenlijk op zoek bent naar rust ;-)

De overgang van stress naar rust is er een die in fases gaat. Eigenlijk is het de overgang van de masculine energy (doen) naar de feminine energy (zijn) Het werkt dan ook niet om tijdens een gevoel van onrust eens even lekker te gaan mediteren. We staan dan nog teveel AAN om te kunnen zakken. We hebben dus een verzachting nodig, een overgangsfase.

Een ritueel kan je hierbij helpen!

Hoe groot of klein ook. Een ritueel is volgens de Dikke van Dale een manier van handelen die anders is dan alle andere handelingen. Een omslagpunt dus. Een ritueel voor jezelf houden helpt je ruimte te creëren voor jezelf en te verzachten. Het geeft je hele systeem het seintje dat je los mag laten en gewoon even mag ZIJN.

Het kan al zo simpel zijn als met je volledige aandacht het licht dimmen, een kaarsje aan te steken en een relaxt muziekje opzetten. Een paar keer diep ademhalen en een intentie zetten voor de avond. Het gaat erom dat je iets doet met je volledige aandacht zodat je van je hoofd naar je lijf zakt. Ik heb ter inspiratie een lijstje gemaakt met fijne rituelen:

 

  • Vul je bad met lekkere olie, kristallen en zet kaarsjes op de bad rand.
  • Poets met een doekje als je aan het schoonmaken bent denkbeeldig liefde in je huis.
  • Maak het huis gezellig, zet bloemen neer of maak een altaartje
  • Bespreek met je partner of kind, wat er leuk was die dag. Laat iedereen iets benoemen.
  • Zet in de ochtend een intentie en herinner je jezelf die dag er steeds aan.
  • Maak een altaartje met dingen die voor jou van betekenis zijn en tel je zegeningen
  • Houd een dankbaarheidsdagboekje bij waarin je alles opschrijft waar je dankbaar voor bent.
  • Schrijf een brief met alles wat je los wilt laten en verbrand deze tijdens volle maan.
  • Schrijf een liefdesbrief aan jezelf met alles waar je trots op bent of wat goed gaat.
  • Maak je edelstenen schoon, als dank voor het afgeven van hun energie.
  • Smeer je lijf in met een heerlijke organische olie en dank elk deel van je lijf. Juist als je ziek bent is het goed om je te focussen op alles wat er wel naar behoren werkt. Je longen die ademen. Je hart dat pompt voor jou. Bouw die liefdevolle relatie op met je lijf.
  • Ga naar de biologische markt, en kook iets lekkers. Dank de aarde voor het heerlijke eten.
  • Mantra’ s zingen de manier om te aarden en jezelf te openen. Op mijn Spotify heb ik voor iedere stemming een passende playlist.
  • Dansen. Schud je lijf los naar een stressvolle dag en beweeg je lijf met je ogen dicht op een van deze zachte klanken.
  • Creëer een safe space in je huis voor je lief en jou met zachte dekentjes en kussens. Maak de afspraak dat alles wat er in die space gezegd en gedaan wordt uit liefde is. Een sacred temple space. Magic will happen ;-)

Eigenlijk werkt alles wat met je heel bewust met liefde en aandacht doet. We mogen daar wat meer tijd voor maken in de hectiek van ons huidige bestaan. Vertragen,  zakken in ons lijf en liefde voelen in alles wat we doen.

Heb jij fijne rituelen die je helpen? deel ze gerust met me!

Liefs Manon

Minder pieken en dalen, meer rust!

Dit is hoe ik het leven kende. Alles of niets. Niet alleen in mijn energie maar ook zeker in mijn stemming. Of ik voelde euforie of ik lag bij wijze van spreken apathisch op de bank. Ik was altijd op zoek naar de high’s van het leven omdat ik de low’s niet kon verdragen. Nu ik terugkijk zie ik dat mijn buitenwereld precies mijn binnenwereld spiegelde. Of ik voelde me niet goed genoeg of ik voelde me juist ‘teveel’.

Met een moeder die dezelfde overtuigingen en gedragspatronen vertoonde, leerde ik niet anders dan mezelf wegcijferen of overcompenseren. In ieder geval altijd gericht op de ander en weinig in contact met mezelf. Ik kwam in een dynamiek van uitputten en herstellen. Uitputten en weer herstellen. Het zal je niet verbazen dat na jaren van roofbouw plegen op mijn systeem, het echt niet langer zo kon.

Tijdens mijn revalidatie leerde ik alles over die o zo belangrijk grenzen, mijn perfectionisme en de kunst van het loslaten. Ik nam alles op als kennis maar pas vele jaren later toen ik leerde leven vanuit mijn vrouwelijke energie kon ik het pas echt belichamen. Deze gedragspatronen veranderen zonder de kern te voelen – waarom je dit doet – heeft namelijk nauwelijks effect.

De basis ben jij. Jij bent de fundering waar je jouw leven op bouwt en deze moet solide staan wil je de rust kunnen vinden in jezelf.

In al mijn trainingen is dit wat ik vrouwen leer en zelf voor leef. Met het leven vanuit mijn vrouwelijke energie heb ik nuance leren brengen in mijn leven. Minder pieken en dalen en meer in flow. Aanwezig zijn bij mezelf en mijn behoeftes. Meer rust en plezier.

Ik dacht altijd dat een stabiel leven saai was, maar er is juist veel meer om van te genieten wanneer je écht bij jezelf bent! ❤️

Voel je beter (geaard)

Je hoofd kan nog zoveel willen, zonder je voeten op de aarde kom je nergens. Heb jij een hoofd vol ideeen maar lukt het je niet om tot actie te komen? Of weet je juist helemaal niet wat je wilt omdat je met je energie overal bent? Dan is dit blog voor jou!

Ik vertel wat over de invloed van onze geboorte op onze aarding en geef je natuurlijk bruikbare tips.

We kunnen als ziel pas ons levensdoel leven als we van ons lichaam helemaal een thuis hebben gemaakt. Wanneer we diep kunnen zakken in ons bekken en er helemaal durven te zijn. Het is jouw taak om van jou huis (jouw lijf) een thuis te maken. Om het in te richten op een manier waardoor jij er graag wilt zijn.

Het eerste moment van aarding

Mijn verhaal begint op 13 december 1979 om 10 minuten voor half 11. Ik kom 10 dagen later dan verwacht ter wereld. Blijkbaar had ik nog even wat tijd nodig. Toen ik er eindelijk klaar voor was om uit te drijven, werd ik teruggetrokken door de navelstreng die stevig om mijn nekje gewikkeld zat. Tegenstrijdigheid voel ik nu.

Dit is de manier waarop ik altijd in het leven heb gestaan. Met mijn hoofd nog in de hemel en mijn voeten aarzelend op de aarde. Alsof ik altijd de twijfels heb gevoeld of ik hier wel hoor of wil zijn. Vanuit deze onbewuste overtuiging vond ik de wereld een overweldigende plek.

Er gebeurt zoveel en wanneer jij niet stevig staat gaat het je overweldigen. Ik vergelijk aarding altijd met zo’n tuimel poppetje van vroeger. Ken je ze? Doordat de zwaarte onderin zit, veert ze mee. Alle kanten op zelfs.

Maar wat zou er gebeuren wanneer de zwaarte bovenin zit? Dan zou ze omvallen, toch? Dit poppetje dat ben jij, en geeft aan in hoeverre jij in jouw lijf of in jouw hoofd zit. Door al dat denken worden we topzwaar en minder veerkrachtig. We vallen om.  Om in balans te komen, hebben we een beter aarding nodig.

Vroeger dacht ik een aardingsoefening in de ochtend (je weet wel die met die wortels) voldoende was. Naast dat het niet werkte, kwam ik erachter dat ik meer nodig had om het gevoel te hebben er echt te mogen zijn. Ik mocht mezelf dat iedere dag vertellen. Dat ik er helemaal mocht zijn. Dit is hoe het proces begint.

Hoe weet je of je onvoldoende geaard bent?

De klachten zijn heel gevarieerd op allerlei niveau’s. Fysiek kun je koude voeten hebben, vermoeidheid ervaren of een wazig hoofd. Emotioneel kan het betekenen dat het je niet lukt om emoties helemaal goed te kunnen doorvoelen. En op spiritueel niveau zal een onvoldoende aarding voorkomen dat jij letterlijk je plek in kunt nemen. (PS: Raadpleeg bij klachten altijd je huisarts.)

Hoe aard je jezelf? 

There is no shortcut. Het begint met bij jezelf kunnen zijn. Als je wilt leren aarden kun je namelijk niet om jezelf heen. Je mag de vluchtroutes en afleidingen aanzienlijk verminderen. Je mag beter leren luisteren naar jouw lijf. Maar ook naar jouw behoeftes en verlangens. Beter leren voelen en ademen. Je meer verbinden met de natuur. Door letterlijk eens tegen een boom aan te zitten en te voelen wat dat met je doet. 

Aarding gaat dus over embodiment, belichamen wie jij bent. Het is essentieel om ons gelukkig te voelen. Om ons te kunnen verbinden met onszelf en anderen. 

Wat ik veel zie in de spirituele wereld is dat mensen zich bezig gaan houden met het hogere, zonder goed gegrond te zijn. Dan is het niets meer dan een vlucht naar hogere sferen omdat het daar zo fijn voelt. Spiritualiteit gebruiken om de pijn die het leven op aarde met zich mee brengt, te vermijden. Het is de ontkenning van ons mens zijn. We hebben the best of both worlds gekregen. De aarde en de hemel. Wanneer we die beiden met elkaar gaan verbinden kunnen we onze heelheid ervaren.

Wil je dat ik je help met het beter leren gronden, stuur me dan gerust een mailtje voor een gratis kennismaking.

PS: Als het mogelijk is, vraag je ouders dan eens te vertellen over jouw geboorte of de eerste jaren om wellicht tot nieuw inzicht te komen. De documentaire In Utero en The Time of the Sixth Sun is ook een aanrader!

 

Leeglopen op teveel geven + mijn tips!

Mijn ‘zwakke’ plek is dat ik nog weleens teveel geef van mezelf. Als mens met een groot hart voor alles wat leeft, trap ik nog weleens in deze valkuil. Gelukkig merk ik het steeds sneller op. 

Jarenlang heb ik verantwoording gedragen over dingen die niet van mij waren. Allemaal in de naam der liefde. Ik wist niet beter. Je denkt vaak dat je daarmee de ander dient, dat je heel liefdevol bezig bent, maar is dat wel zo? 

Teveel geven, komt vaak voort uit een idee dat je jouw ‘minderwaardigheid’ moet compenseren. Vaak is het iets wat er in je jeugd heel onbewust in sluipt. Veel vrouwen kennen dit patroon omdat onze hele vrouwenlijn het zo deed. Teveel geven. Maar is het wel zo gezond voor ons? 

Voor mij niet. Geen vriendin, ouder of cliënt is er in de kern bij gebaat dat ik teveel van mezelf geef. Wel voor even, want wanneer ik al mijn energie weggeef, gaan zij met een fijn gevoel naar huis. Maar op de lange termijn zal het ze niet dienen.

Je kunt de verbinding tussen jou en de ander zien als een energetisch koord. Zo lang jij in de dynamiek blijft van over-geven, voed je de ander. Dat hoeft niet eens fysiek te zijn. Het kan zelfs gebeuren wanneer je veel aan de ander denkt. De ander leert op deze manier nooit op te dagen voor zichzelf. Iedere keer dat je te-veel geeft, ontneem je de ander groei. Met al je beste intenties. 

Ik merkte bij mezelf dat als iemand een stapje terug deed, dat ik extra gas gaf. Ook weleens bij cliënten die hun opdrachten niet deden. Ik wilde dat ze goede ‘resultaten’ behaalden. Alleen was ik daar maar voor 50% verantwoordelijk voor en de ander de andere 50%.

Een ander nadeel van teveel geven is dat het je ook niet in staat stelt om te kunnen ontvangen. Geven is een uitwaartse energie, en als jij altijd maar geeft, sta je niet open voor ontvangst. In een gezonde relatie vindt er een uitwisseling plaats. 

Het mooiste is geven vanuit ZIJN. Jij in verbinding met jezelf. Gewoon aanwezig zijn. Er is ons al vroeg geleerd dat de waarde ‘m zit in veel DOEN, maar vlak het niet uit hoe fijn het is als iemand er gewoon voor je IS. Naar je luistert en je ziet. Wanneer je je dit beseft, hoef je nooit meer teveel van jezelf te geven.

Is het toch eens gebeurd dat je ergens op leeg bent gelopen? Dan heb ik een mooie oefening voor je om je energie terug te halen. Je vindt de oefening hier.