-1
archive,tag,tag-angst,tag-215,theme-stockholm,stockholm-core-1.1,woocommerce-no-js,select-child-theme-ver-1.0.0,select-theme-ver-5.1.7,ajax_fade,page_not_loaded,wpb-js-composer js-comp-ver-6.0.3,vc_responsive

Angst Tag

Je veilig voelen in jezelf

Angst is al mijn hele leven mijn metgezel. Er was zelfs een tijd dat ik continu paniek had en amper het huis uit kwam. Pas jaren later ontdekte ik dat dit voortkwam uit trauma. Je kunt dus zeggen dat ik al veel ervaring heb met angst, maar ook met het weer veilig leren voelen in jezelf.

 

In deze blog geef ik je waardevolle tips om je weer veilig te voelen in jezelf. 

Terugkomend op het onderwerp angst. Mensen die zeggen geen angst kennen die bestaan in mijn optiek niet. Angst is een basis emotie en je zou kunnen zeggen dat alles wat geen liefde is, angst is. Veel mensen hebben echter allerlei mechanismen ontwikkeld waardoor ze angst niet hoeven te voelen. Maar zouden deze mensen wat verder uit hun comfort zone stappen dan is daar zeker angst.

 

Angst is een hele normale emotie waar we geen oordeel aan hoeven te hangen. Het is niet slecht en niet zwak. Angst helpt ons ook in bepaalde gevallen onszelf te beschermen. Maar wanneer het je leven beheerst dan mag je er wat mee.

 

Er zijn twee soorten angst:

  • Reële (er dreigt werkelijk gevaar)
  • Irreële angst (je beeld je in dat er iets gaat gebeuren)

 

Wanneer we reële angst ervaren, dan neemt ons instinct het over. We vluchten, bevriezen of vechten. Vaak weten we precies wat we moeten doen om onszelf (en anderen) in veiligheid te brengen.

 

In deze blog wil ik het hebben over irreële angst.

Angst ervaren we pas op het moment dat we een angstige gedachte voor waarheid aannemen. Je zou dus zeggen dat je niet alles wat je denkt, zou moeten geloven. Dat blijkt echter makkelijker dan gezegd. Ons hoofd heeft als enige taak om ons te helpen overleven. Dat is de reden dat veel mensen zich veiliger denken te voelen wanneer zij veel in hun hoofd vertoeven.

 

De waarheid ligt echter anders.

Wanneer wij aanwezig durven te zijn in ons lijf, en kunnen observeren wat er gebeurt dan zal je merken dat je veel veiliger bent in je lijf dan in je hoofd. Wanneer je zakt in je lijf merk je dat je angstige gedachten stoppen. Het weer veilig leren voelen in je lijf doe je door je lichaamsbewustzijn op te bouwen. Door letterlijk meer aanwezig te zijn in jezelf. Het vertrouwen met jezelf weer op te herstellen.

 

Er zijn vele angsten en fobieën, maar ook vele sensaties die we interpreteren als angst. Wanneer ik veel koffie heb gedronken kan ik me angstig voelen, omdat mijn lijf vol zit van cortisol en adrenaline (stresshormoon) Je bloeddruk verhoogt, je hart gaat sneller pompen en je wordt meer alert. Je kunt dit voelen als angst maar dat is het niet. Dit geldt eveneens wanneer je opwinding voelt. Wanneer je een gezonde spanning hebt als je iets leuks gaat doen. Of wanneer er onderliggende emoties spelen.

 

Het is daarom heel belangrijk te weten hoe jouw systeem werkt. In de meeste gevallen is het benoemen van wat je voelt al heel effectief. Angst neemt af als je het beestje een naam geeft. Wanneer ik me zorgen maak en benoem ‘dit is gewoon angst’ voel ik hoe het wegzakt. Angst is namelijk een hele normale emotie waar we geen oordeel aan hoeven hangen. Ook zit er veel heling in het aangaan van de dingen waar je bang voor bent. Erbij durven blijven en ervaren dat je het aankunt. Hier mag je alle tijd voor nemen maar blijf jezelf uitdagen.

 

Deze 3 tips wil ik je nog meegeven met betrekking tot het verminderen van angst: 

  1. Verminder je prikkels. Check niet 50 x per dag je telefoon, stop met multitasken, dim wat vaker het licht en neem meer rust tussendoor. Dit vermindert je angst beleving enorm.
  2. Verminder je caffeine inname. Ga eens experimenteren met de hoeveelheid dat geschikt is voor jou. Dan heb ik het ook over cola, redbull en zwarte thee. Er zijn zoveel heerlijke varianten cafeïne vrije koffie of witte / groene thee.
  3. Versterk de verbinding,met jezelf. Dit kun je doen door te mediteren, yoga te beoefenen of te wandelen in het bos. Neem tijd om te ontladen en op te laden, en reduceer je stress.

 

Voel jij de behoefte om hier meer over te leren? Stuur me dan gerust een mailtje dan neem ik contact met je op!

Liefs Manon